El acné es una de las enfermedades de la piel más comunes, especialmente en adolescentes, aunque también puede aparecer en la edad adulta. Aunque solemos asociarlo a “piel grasa”, hormonas o estrés, la realidad es que el acné es una patología multifactorial: intervienen factores hormonales, genéticos, ambientales, inflamatorios, el estilo de vida e incluso la…
La menopausia es una etapa de grandes cambios físicos y emocionales. Aunque solemos escuchar hablar de sofocos, insomnio o cambios de humor, uno de los aspectos que más afecta al bienestar —y del que menos se habla— es la disminución del deseo sexual. Si sientes que tu apetito sexual ha bajado o incluso ha desaparecido,…
En el contexto actual, donde la esperanza de vida aumenta, pero no siempre en paralelo con la calidad de la misma, la ciencia de la longevidad propone un enfoque integral que combina nutrición, ejercicio, sueño, equilibrio emocional y conexión social. A continuación, se presentan 14 recomendaciones con consenso científico, validadas por la literatura en medicina…
En los últimos años, la investigación sobre longevidad ha avanzado de forma notable. Hoy sabemos que vivir más y mejor depende no solo de la genética, sino también de cómo comemos, nos movemos, dormimos y gestionamos el entorno. La buena noticia es que podemos influir activamente en nuestro “reloj biológico” mediante hábitos diarios que optimizan…
Durante mucho tiempo se pensó que la piel solo actuaba como una barrera protectora frente al entorno. Sin embargo, múltiples investigaciones han revelado un papel mucho más complejo: la piel es también un órgano endocrino, capaz de producir, liberar y responder a una amplia gama de hormonas y neurotransmisores. Este enfoque abre una nueva ventana…
Vivir más de un siglo ya no es un fenómeno tan raro. En países como España y según los últimos datos del Instituto Nacional de Estadística, cerca de 20.000 personas han superado los 100 años. ¿Cuál es el secreto de estas personas? Aunque la genética tiene su peso, la mayoría de los estudios coinciden en…
Dormir no es solo descansar: es reiniciar el cuerpo. Es el momento en que nuestras células se reparan, el cerebro limpia toxinas y se consolidan los recuerdos. Pero cuando ese proceso falla, no solo llega el cansancio. Se activa una tormenta metabólica que daña todo el organismo, desde el corazón hasta el cerebro. Una reciente…
El cáncer colorrectal es una de las principales causas de morbilidad y mortalidad a nivel mundial. Afecta el colon y el recto, y su incidencia ha aumentado en los últimos años, especialmente en poblaciones con dietas ricas en alimentos ultraprocesados y pobres en fibra. Día Internacional del Cáncer de Colon Cada 31 de marzo se…
Introducción: ¿Qué es el Biohacking? El biohacking es un enfoque revolucionario que busca optimizar nuestra salud, rendimiento y bienestar mediante el uso de herramientas científicas y tecnológicas. A través de la experimentación personalizada, permite explorar diferentes métodos para mejorar nuestra biología, abarcando desde la alimentación y el sueño hasta la actividad física y la salud…
Alrededor de los 50 años, las personas suelen hacer una revisión de su vida, un balance existencial, una reflexión interna sobre sus logros y lo que aún queda por hacer. Se podría comparar con un partido de fútbol, que dura 90 minutos divididos en dos tiempos de 45 minutos cada uno. Al llegar al final…