Dormir bem não depende apenas de se deitar cedo. O sono é o resultado de uma interação complexa entre hormonas, metabolismo, nutrição, sistema nervoso, respiração e hábitos de vida. Quando algum destes fatores se altera, podem surgir dificuldades em adormecer, despertares noturnos ou sensação de cansaço ao acordar. Se há muito tempo se pergunta porque…
As hormonas desempenham um papel fundamental em praticamente todas as funções do nosso corpo: metabolismo, sono, humor, fertilidade ou ainda energia. No entanto, o seu equilíbrio é frequentemente perturbado pelo nosso estilo de vida moderno. Por ocasião do Dia Mundial das Hormonas, a Sociedade Europeia de Endocrinologia publicou uma infografia clara e acessível com 10…
Vivemos rodeados de substâncias químicas que facilitam o nosso dia-a-dia, mas algumas delas podem interferir silenciosamente no nosso sistema hormonal. São os chamados desreguladores endócrinos, e o seu impacto na saúde reprodutiva, metabólica, tireoidiana e neurológica está cada vez mais bem documentado. Neste artigo, explico-lhe o que são, onde se encontram, como afetam de forma…
A menopausa é uma fase natural na vida da mulher, mas também um momento de importantes alterações fisiológicas que podem afetar a saúde metabólica, óssea, cardiovascular e emocional. Por ocasião do Dia Internacional da Mulher (8 de março), é especialmente relevante revisar o Relatório do Comité Científico da Agência Espanhola de Segurança Alimentar e Nutrição…
O óxido nítrico (NO) é uma molécula gasosa produzida naturalmente pelo nosso organismo, com um papel fundamental na saúde cardiovascular, metabólica, imunológica e sexual. Embora seja muito pequeno, o seu impacto é enorme: regula a circulação, a pressão arterial e a comunicação entre as células. O que é o óxido nítrico? É um gás sinalizador…
A obesidade consolidou-se como uma das principais ameaças à saúde pública a nível mundial. A sua prevalência continua a aumentar tanto em países industrializados como em países de rendimento médio e baixo, com números alarmantes em adultos. Esta realidade clínica não é trivial: a obesidade está associada a um maior risco de diabetes tipo 2,…
A acne é uma das doenças de pele mais comuns, especialmente em adolescentes, embora também possa aparecer na idade adulta. Embora costumemos associá-la à «pele oleosa», hormonas ou stress, a verdade é que a acne é uma patologia multifatorial: intervêm fatores hormonais, genéticos, ambientais, inflamatórios, o estilo de vida e até mesmo a microbiota intestinal.…
A menopausa é uma fase de grandes mudanças físicas e emocionais. Embora costumemos ouvir falar de afrontamentos, insónia ou alterações de humor, um dos aspetos que mais afeta o bem-estar — e sobre o qual menos se fala — é a diminuição do desejo sexual. Se sente que o seu apetite sexual diminuiu ou até…
No contexto atual, em que a esperança de vida aumenta, mas nem sempre em paralelo com a qualidade da mesma, a ciência da longevidade propõe uma abordagem integral que combina nutrição, exercício, sono, equilíbrio emocional e conexão social. A seguir, apresentamos 14 recomendações com consenso científico, validadas pela literatura em medicina preventiva, biologia do envelhecimento…
Nos últimos anos, a investigação sobre longevidade avançou de forma notável. Hoje sabemos que viver mais e melhor depende não só da genética, mas também de como comemos, nos movimentamos, dormimos e gerimos o ambiente. A boa notícia é que podemos influenciar ativamente o nosso «relógio biológico» através de hábitos diários que otimizam as vias…