A menopausa é uma fase de grandes mudanças físicas e emocionais. Embora costumemos ouvir falar de afrontamentos, insónia ou alterações de humor, um dos aspetos que mais afeta o bem-estar — e sobre o qual menos se fala — é a diminuição do desejo sexual. Se sente que o seu apetite sexual diminuiu ou até…
No contexto atual, em que a esperança de vida aumenta, mas nem sempre em paralelo com a qualidade da mesma, a ciência da longevidade propõe uma abordagem integral que combina nutrição, exercício, sono, equilíbrio emocional e conexão social. A seguir, apresentamos 14 recomendações com consenso científico, validadas pela literatura em medicina preventiva, biologia do envelhecimento…
Nos últimos anos, a investigação sobre longevidade avançou de forma notável. Hoje sabemos que viver mais e melhor depende não só da genética, mas também de como comemos, nos movimentamos, dormimos e gerimos o ambiente. A boa notícia é que podemos influenciar ativamente o nosso «relógio biológico» através de hábitos diários que otimizam as vias…
Durante muito tempo, pensava-se que a pele atuava apenas como uma barreira protetora contra o ambiente. No entanto, várias pesquisas revelaram um papel muito mais complexo: a pele também é um órgão endócrino, capaz de produzir, liberar e responder a uma ampla gama de hormonas e neurotransmissores. Essa abordagem abre uma nova janela sobre como…
Viver mais de um século já não é um fenómeno tão raro. Por exemplo, em Espanha, de acordo com os dados mais recentes do Instituto Nacional de Estatística, cerca de 20 000 pessoas ultrapassaram os 100 anos. Qual é o segredo destas pessoas longevas? Embora a genética tenha o seu peso, a maioria dos estudos…
Dormir não é apenas descansar: é reiniciar o corpo. É o momento em que as nossas células se reparam, o cérebro elimina as toxinas e as memórias são consolidadas. Mas quando este processo falha, não é apenas a fadiga que se instala. Desencadeia uma tempestade metabólica que danifica todo o corpo, desde o coração até…
O cancro colorrectal é uma das principais causas de morbilidade e mortalidade em todo o mundo. Afecta o cólon e o reto, e a sua incidência tem aumentado nos últimos anos, especialmente em populações com dietas ricas em alimentos ultra-processados e pobres em fibras. Dia Internacional do Cancro do Cólon Todos os dias 31 de…
Introdução: O que é o Biohacking? O Biohacking é uma abordagem revolucionária que procura otimizar a nossa saúde, desempenho e bem-estar através da utilização de ferramentas científicas e tecnológicas. Através da experimentação personalizada, permite-nos explorar diferentes métodos para melhorar a nossa biologia, desde a nutrição e o sono até à atividade física e à saúde…
Por volta dos 50 anos, é frequente as pessoas fazerem um balanço da sua vida, um balanço existencial, uma reflexão interior sobre as suas realizações e o que ainda falta fazer. Pode ser comparado a um jogo de futebol, que dura 90 minutos, dividido em duas partes de 45 minutos cada. No final da primeira…
Quando pensamos em Bruce Springsteen, não podemos deixar de o imaginar em palco, de guitarra na mão, com a mesma energia que o tem caracterizado ao longo de décadas de carreira. Aos 74 anos, continua a ser uma referência não só na música, mas também na forma de encarar a vida com paixão e resiliência.…
