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Quando dormir mal faz adoecer: a insónia como gatilho metabólico

Dormir não é apenas descansar: é reiniciar o corpo. É o momento em que as nossas células se reparam, o cérebro elimina as toxinas e as memórias são consolidadas. Mas quando este processo falha, não é apenas a fadiga que se instala. Desencadeia uma tempestade metabólica que danifica todo o corpo, desde o coração até…

Cancro colorrectal: tudo o que precisa de saber

O cancro colorrectal é uma das principais causas de morbilidade e mortalidade em todo o mundo. Afecta o cólon e o reto, e a sua incidência tem aumentado nos últimos anos, especialmente em populações com dietas ricas em alimentos ultra-processados e pobres em fibras. Dia Internacional do Cancro do Cólon Todos os dias 31 de…

Biohacking e o seu impacto na saúde metabólica

Introdução: O que é o Biohacking? O Biohacking é uma abordagem revolucionária que procura otimizar a nossa saúde, desempenho e bem-estar através da utilização de ferramentas científicas e tecnológicas. Através da experimentação personalizada, permite-nos explorar diferentes métodos para melhorar a nossa biologia, desde a nutrição e o sono até à atividade física e à saúde…

A crise da meia-idade: ter perspetiva

Por volta dos 50 anos, é frequente as pessoas fazerem um balanço da sua vida, um balanço existencial, uma reflexão interior sobre as suas realizações e o que ainda falta fazer. Pode ser comparado a um jogo de futebol, que dura 90 minutos, dividido em duas partes de 45 minutos cada. No final da primeira…

Resoluções de Ano Novo: Saúde, Paixão e o Legado de Bruce Springsteen

Quando pensamos em Bruce Springsteen, não podemos deixar de o imaginar em palco, de guitarra na mão, com a mesma energia que o tem caracterizado ao longo de décadas de carreira. Aos 74 anos, continua a ser uma referência não só na música, mas também na forma de encarar a vida com paixão e resiliência.…

Estratégias nutricionais para a prevenção e alívio da enxaqueca

A enxaqueca é uma das doenças neurológicas mais incapacitantes, afectando aproximadamente 11% da população mundial. Com ataques frequentes de dor de cabeça, esta doença tem um impacto significativo na qualidade de vida dos doentes. Mas sabia que a nutrição desempenha um papel crucial na prevenção e tratamento da enxaqueca? Neste artigo, exploramos a forma como…

Nutrição, saúde e paixão: um dia para celebrar o bem-estar holístico

Hoje, 24 de novembro, celebro duas coisas que podem parecer diferentes mas que, pensando bem, estão profundamente ligadas: o Dia do Nutricionista Dietista e o legado de um dos artistas mais icónicos da história, Freddie Mercury. Neste dia, recordamos a partida de Freddie, um génio que não só revolucionou a música, como também nos deixou…

Dia Mundial do Cancro da Mama: Prevenção, Diagnóstico Precoce e Tratamento Integral

No dia 19 de outubro, comemoramos o Dia Mundial do Cancro da Mama, um dia que nos convida a refletir sobre a importância da prevenção, do diagnóstico precoce e do apoio abrangente às pessoas afectadas por esta doença. Nesta ocasião, abordamos não só as medidas preventivas que todos podemos tomar, mas também a relevância da…

Os 9 Aminoácidos Essenciais: Porque são fundamentais para a sua saúde e onde encontrá-los?

Quando falamos de bem-estar, raramente pensamos em aminoácidos, mas eles são os blocos de construção das proteínas, essenciais para que o nosso corpo cresça e funcione corretamente. Dos 20 aminoácidos de que necessitamos, há 9 que são essenciais, o que significa que o nosso corpo não os consegue produzir por si só e que temos…

Enfrentar a menopausa com um estilo de vida saudável

A menopausa e a perimenopausa são fases cruciais na vida de uma mulher que podem trazer consigo uma série de alterações físicas e emocionais. A redução da secreção das hormonas ováricas durante estes períodos pode provocar afrontamentos, dores, fadiga, alterações da massa óssea, da morfologia, da pele e do cabelo, bem como um aumento dos…