Au fil des générations, certains aspects de la santé des femmes ont été considérés comme tabous. Cependant, il est temps de considérer la ménopause comme un processus naturel auquel toutes les femmes seront confrontées à un moment ou à un autre de leur vie, de la même manière que les hommes traversent l’andropause.
La baisse du taux d’œstrogènes associée à la ménopause a des répercussions importantes sur la vie personnelle, sociale et professionnelle des femmes. Les bouffées de chaleur et les problèmes osseux sont parmi les conséquences les plus connues de ce changement dans le cycle féminin, mais en réalité, la ménopause affecte l’ensemble du corps. De l’insomnie aux douleurs articulaires, en passant par l’augmentation du risque cardiovasculaire, le brouillard mental, la prise de poids et la fatigue, vous pouvez ressentir jusqu’à 40 symptômes différents qui peuvent être très inconfortables et interférer avec de nombreux aspects de votre vie.
La baisse du taux d’œstrogènes affecte tous les organes du corps qui réagissent aux hormones, entraînant leur atrophie. La diminution des œstrogènes a également un impact sur la production de collagène, ce qui se reflète dans la peau, qui s’amincit et vieillit, ainsi que dans les articulations, qui peuvent ressentir des douleurs en raison de la perte de cartilage. En outre, la ménopause peut augmenter le risque d’ostéoporose, qui se manifeste par des fractures fréquentes, notamment au niveau des poignets et des vertèbres, et par la “bosse” caractéristique qui résulte de la perte de taille.
La ménopause peut également influencer la prise de poids, en raison d’un ralentissement du métabolisme et d’une augmentation des triglycérides. En outre, elle peut affecter l’humeur, comme le syndrome prémenstruel, provoquant la mélancolie et ce que l’on appelle médicalement la labilité émotionnelle.
Cependant, il existe un certain nombre de stratégies pour traiter les symptômes de la ménopause et améliorer la qualité de vie pendant la ménopause. L’adoption d’un régime alimentaire sain et adapté, le maintien d’un programme d’exercice physique régulier et une attitude positive sont des étapes clés pour réduire les symptômes. Par exemple, les bouffées de chaleur sont plus fréquentes chez les femmes obèses, fumeuses ou consommant trop de glucides, de café ou d’alcool.
Pour les femmes dont les symptômes ne sont pas soulagés par des changements de mode de vie, il existe d’autres options thérapeutiques. Les traitements naturels, tels que l’utilisation du houblon, des isoflavones de soja, de l’actée à grappes noires ou de la sauge, peuvent être utiles pour certaines femmes. L’hormonothérapie peut également être recommandée, en particulier lorsque les symptômes sont modérés à sévères. Il est important de noter qu’il existe différentes alternatives à l’hormonothérapie, adaptées aux besoins individuels de chaque femme.
Outre les traitements conventionnels, des options telles que le Fezolinetant, un médicament non hormonal qui agit en bloquant les bouffées de chaleur au niveau du cerveau, sont à l’étude. En outre, des traitements à base d’hormones naturelles et d’œstrogènes fœtaux sont à l’étude, bien qu’ils en soient encore au stade expérimental.
Pour évaluer la pertinence de l’hormonothérapie, des applications telles que “Ma ménopause”, qui permet aux femmes d’évaluer leur qualité de vie, et “Critères d’éligibilité à l’hormonothérapie”, qui aide les médecins à déterminer si une patiente est candidate à l’hormonothérapie, ont été développées.
La gestion du poids pendant la ménopause est cruciale en raison de son impact sur la santé et le bien-être des femmes à ce stade. Les changements hormonaux associés à la ménopause peuvent contribuer à une prise de poids et à une redistribution de la graisse corporelle, ce qui augmente le risque de développer des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et certains cancers.
Pour maintenir un poids sain pendant la ménopause, il est recommandé de combiner une activité physique régulière et un régime alimentaire équilibré. Les exercices cardiovasculaires, de musculation et d’assouplissement sont essentiels pour brûler des calories, maintenir la masse musculaire et améliorer la souplesse et la posture.
En ce qui concerne le régime alimentaire, il convient de privilégier les aliments riches en nutriments tels que les fruits, les légumes, les protéines maigres, les céréales complètes et les produits laitiers pauvres en matières grasses. En outre, il est recommandé d’augmenter la consommation d’aliments riches en calcium, en vitamine D, en vitamine K, en isoflavones et en fibres.
En résumé, la ménopause est un processus naturel que toutes les femmes connaîtront à un moment ou à un autre de leur vie. Bien qu’elle puisse s’accompagner d’une variété de symptômes inconfortables, il existe de nombreuses stratégies pour atténuer ces symptômes et améliorer la qualité de vie pendant cette phase de transition. Grâce à une approche globale comprenant des changements de mode de vie, des options de traitement et des soins spécialisés, les femmes peuvent traverser la ménopause de manière plus saine et plus confortable.
