Viver mais de um s\u00e9culo j\u00e1 n\u00e3o \u00e9 um fen\u00f3meno t\u00e3o raro. Por exemplo, em Espanha, de acordo com os dados mais recentes do Instituto Nacional de Estat\u00edstica, cerca de 20 000 pessoas ultrapassaram os 100 anos<\/b>. Qual \u00e9 o segredo destas pessoas longevas? Embora a gen\u00e9tica tenha o seu peso, a maioria dos estudos concorda que a epigen\u00e9tica \u00e9 ainda mais importante. Os h\u00e1bitos de vida s\u00e3o os grandes protagonistas de uma velhice saud\u00e1vel.<\/p>\n
Um desses h\u00e1bitos, surpreendentemente simples, mas com grande poder, \u00e9 ouvir m\u00fasica diariamente. Sim, como leu: dedicar pelo menos 30 minutos por dia a desfrutar das suas m\u00fasicas favoritas pode ser muito mais ben\u00e9fico do que imagina.<\/p>\n
Devo admitir que escrever este artigo foi uma das coisas mais gratificantes que fiz ultimamente, pois a m\u00fasica \u00e9 uma das minhas paix\u00f5es. Descobrir os seus efeitos t\u00e3o positivos sobre a nossa sa\u00fade \u00e9 incr\u00edvel.<\/p>\n
Quando o prazer se torna rem\u00e9dio<\/b><\/p>\n
O Dr. Manuel de la Pe\u00f1a<\/b>, cardiologista e diretor da C\u00e1tedra do Cora\u00e7\u00e3o e Longevidade do Instituto Europeu de Sa\u00fade e Bem-Estar, identificou entre os centen\u00e1rios um h\u00e1bito comum que poucos mencionariam: ouvir m\u00fasica todos os dias<\/b>.<\/p>\n
\u00c0 primeira vista, parece apenas uma fonte de prazer, mas a ci\u00eancia confirmou que a m\u00fasica tem efeitos profundos no nosso corpo e mente<\/b>. Ao ouvir uma melodia de que gostamos, o c\u00e9rebro liberta uma aut\u00eantica \u00abfarm\u00e1cia natural\u00bb de neurotransmissores ben\u00e9ficos:<\/p>\n Este cocktail neuroqu\u00edmico tem efeitos fisiol\u00f3gicos comprovados: reduz o stress, melhora a resposta imunit\u00e1ria, diminui a press\u00e3o arterial e ativa a neuroplasticidade cerebral<\/b>. Ou seja, fortalece a nossa sa\u00fade f\u00edsica e mental… enquanto desfrutamos.<\/p>\n Benef\u00edcios f\u00edsicos mensur\u00e1veis: o corpo tamb\u00e9m dan\u00e7a<\/b><\/p>\n A m\u00fasica n\u00e3o atua apenas no c\u00e9rebro: os seus efeitos estendem-se a v\u00e1rios sistemas do corpo. De acordo com v\u00e1rios estudos cient\u00edficos, ouvir m\u00fasica regularmente pode ter benef\u00edcios t\u00e3o concretos como estes:<\/p>\n Estes dados apoiam a ideia de que a m\u00fasica pode atuar como um treino passivo, mas poderoso<\/b>, ajudando o corpo a autorregular-se sem esfor\u00e7o f\u00edsico.<\/p>\n M\u00fasica, mem\u00f3ria e emo\u00e7\u00f5es: um escudo contra a deteriora\u00e7\u00e3o<\/b><\/p>\n A m\u00fasica tamb\u00e9m tem um papel fundamental na preserva\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria e da sa\u00fade emocional<\/b>. Em pessoas idosas, mesmo com doen\u00e7as como Alzheimer, as can\u00e7\u00f5es do passado podem evocar mem\u00f3rias esquecidas, ativar \u00e1reas profundas do c\u00e9rebro e gerar bem-estar.<\/p>\n A chamada \u00abbanda sonora da vida\u00bb<\/i> tem a capacidade de:<\/p>\n Por isso, n\u00e3o \u00e9 por acaso que muitas pessoas idosas relatam com entusiasmo como certas can\u00e7\u00f5es marcaram momentos importantes da sua vida. Essas mem\u00f3rias felizes atuam como um escudo emocional<\/b> contra a tristeza, a ansiedade e o isolamento.<\/p>\n Atitude, h\u00e1bitos e m\u00fasica: a f\u00f3rmula para uma vida longa<\/b><\/p>\n Viver muitos anos n\u00e3o \u00e9 apenas uma quest\u00e3o de genes. Os estudos mais recentes concordam que a gen\u00e9tica influencia apenas 25% da nossa esperan\u00e7a de vida<\/b>. Os outros 75% dependem das nossas escolhas di\u00e1rias (epigen\u00e9tica): o que comemos, quanto dormimos, como nos relacionamos… e sim, tamb\u00e9m que m\u00fasica ouvimos e como ela nos conecta emocionalmente<\/b>.<\/p>\n Uma atitude positiva, projetos que nos entusiasmam, rela\u00e7\u00f5es pessoais saud\u00e1veis e uma boa dose di\u00e1ria de m\u00fasica podem ser mais poderosos do que imaginamos. Neste contexto, a m\u00fasica atua como uma aliada emocional que desperta o entusiasmo e protege a sa\u00fade f\u00edsica<\/b> ao mesmo tempo.<\/p>\n Uma melodia para cada dia… e uma vida mais longa<\/b><\/p>\n Ouvir m\u00fasica n\u00e3o custa nada e, no entanto, pode mudar tudo<\/b>. \u00c9 uma das ferramentas mais acess\u00edveis para cuidar do cora\u00e7\u00e3o, aliviar o stress, fortalecer o sistema imunit\u00e1rio e manter o c\u00e9rebro ativo.<\/p>\n Portanto, n\u00e3o hesite: fa\u00e7a da m\u00fasica um h\u00e1bito di\u00e1rio<\/b>. Coloque aquela m\u00fasica que o emociona, reviva as suas melhores lembran\u00e7as ou descubra novos sons.<\/p>\n Porque talvez, entre uma nota e outra, voc\u00ea esteja a escrever a batida de uma vida mais longa, mais saud\u00e1vel… e mais feliz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Viver mais de um s\u00e9culo j\u00e1 n\u00e3o \u00e9 um fen\u00f3meno t\u00e3o raro. Por exemplo, em Espanha, de acordo com os dados mais recentes do Instituto Nacional de Estat\u00edstica, cerca de 20 000 pessoas ultrapassaram os 100 anos. Qual \u00e9 o segredo destas pessoas longevas? Embora a gen\u00e9tica tenha o seu peso, a maioria dos estudos…<\/p>\n","protected":false},"author":1209,"featured_media":3452,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[],"class_list":["post-3457","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao-e-dieta","category-42","description-off"],"acf":[],"yoast_head":"\n\n
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